مع تغيير فصول السنة، من المهم أن تأخذ رعاية إضافية لنفسك, ولذلك أنصح ب 20 خطوة صغيرة ، ومن أهم النصائح هي حول كيفية إعادة النشاط للجسم دون التعاطي للمنشطات او القيام بمجهود عضلي.
كن مستعدا لأخذ هذه النصائح السهلة والاستيقاظ في اليوم التالي بشعور أفضل أكثر من أي وقت مضى.
1. ابدأ يومك مع كوب دافئ من الماء والليمون.
التخلص من الكافيين والاستمتاع بدلا من ذلك بكوب من الماء الدافئ، مع عصير الليمون و ملعقة واحدة صغيرة من خل التفاح الخام غير المرشح, الذي يسهل عملية الهضم جيدا، ويعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، وسوف تجعل الكبد ممتن لك, وهناك طريقة سهلة جداً للمساعدة في قلوية الجسم وذلك باستبدال فنجان القهوة الصباحي ( الذي يعتبر حمضياً جداً) بكوب من الماء وعصير الليمون الطازج، ورغم أن الليمون هو حمضي بشكل طبيعي إلا أنه ياخذ الشكل القلوي في الجسم مع الماء ( مثلاً الحليب قلوي خارج الجسم لكنه حمضي عند الهضم).على عكس الكافيين، وهو حمضي جدا. والكافيين أيضا يستنفد الكبد ويزيد من مستويات الكورتيزول لدينا، والتي يمكن أن تؤدي إلى عدم القدرة على التخلص من السموم أو حرق الدهون بكفاءة.
2. ابدأ يومك مع الخضر.تناول عصير الفواكه والخضروات أخضر طازج كعصير الخيار أو عصير افوكادو في الإفطار.
3. التأمل أو ممارسة اليوغا.أو ببساطة الجلوس والتركيز على التنفس لمدة 1 إلى 5 دقائق على الأقل أو يفضل 15 إلى 20 دقيقة.
4. الاسترخاء.حان وقت الحصول على راحة نفسية, كمشاهدة فيلم مفضل لديك أو قراءة كتاب جيد أو استماع لموسيقى هادئة.
5. إقرأ ما يلهمك.اختر بعض المقالات من المدونات ومواقع الويب التي تجدها ملهمة وقرائتها على مدار اليوم, وأيضا إختر كتابا مناسبا لك تواظب على قرائته ما قبل النوم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق