كوب من الشاي يوميا قد يحسن صحتك
الشاي مشروب يمكن تقديمه في أي وقت لضيوف, لفوائده الصحية, وأيضا لحضوره التقليدي الموروث عن الأجداد, هناك الكثير من البحوث التي تبين أن شرب الشاي يمكن أن يحسن حالتك الصحية والذهنية بإستمرار.
على الأقل، الشاي هو أيضا وسيلة لذيذة للحصول على ما يكفي من السوائل في جسمك كل يوم. وعلاوة على ذلك، أظهرت الدراسات أن الشاي يمكن أن يساعد في حماية أسنانك وقلبك، وكذلك ربما يساعد على الوقاية من السرطان.
أي نوع من الشاي الذي تشرب يمكن أن تحدث به فرقا في تحسين ميزاجك. جميع أنواع الشاي غير العشبية مصنوعة من أوراق نبات كاميليا سينينسيس. مقدار الوقت الذي تتم فيه معالجة الأوراق يحدد ما إذا كان نوع الشاي أخضرأو أسود.
الشاي الأخضر يفيد الصحة في الكثير من الأشياء و الحصول على أعلى كميات من البوليفينول، والنوع الوحيد الذي يحتوي على البوليفينول، هو كاتشين، وهذا هو السبب في العديد من الدراسات التي تم القيام بها إستنادا الى إستخدام الشاي الأخضر. ومن المعروف أن لبعض أنواع الشاي العشبية قيمتها الطبية، بما في ذلك مهدئ الجهاز الهضمي.
وفيما يلي أفضل 7 فوائد صحية لشاي
1. الشاي يحتوي على مضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة تعمل على منع تأكسد الجزيئات الأخرى في الجسم، وبالتالي تساعد على إبقائنا شباب وحمايتنا من الأضرار الناجمة عن التلوث.
2. الشاي يحتوي على الكافيين أقل من القهوة
خلطات الأعشاب لا تحتوي على الكافيين، في حين أن الشاي التقليدي لديه أقل من 50 في المئة من ما هو موجود عادة في القهوة. وهذا يعني أنك يمكن أن تستهلك الشاي من دون تلك الآثار المزعجة على جهازك العصبي، وينصح خبراء التغذية بتناول الطعام النشط.
3. الشاي قد يقلل من خطر الإصابة بأزمة قلبية والسكتة الدماغية
في الواقع، أظهرت دراسة نشرت في وقت سابق من هذا العام أن البيانات المجمعة من عدة تقارير سابقة, وجدت إنخفاضا بنسبة 20 في المئة تقريبا في خطر الاصابة بالنوبات القلبية و35 في المئة إنخفاض خطر الاصابة بالسكتة الدماغية بين الذين شربوا 1-3 كوب من الشاي الاخضر يوميا. أما الذين شربوا أربعة أكواب أو أكثر من الشاي الأخضر يوميا فقد إنخفض خطر الإصابة بأزمة قلبية بنسبة 32٪ وإنخفاض أيضا في مستويات الكولسترول في الدم.
4. الشاي قد يُبقي ابتسامة مشرقة على وجهك
وجد الباحثون اليابانيون أن الشاي يمكن أن يقلل فقدان الأسنان. أكثر من ذلك، الشاي، على عكس العديد من المشروبات الأخرى لا يؤثر على مينا الأسنان.
الشاي قد يعزز الجهاز المناعي, وقد أظهرت الدراسات أن الشاي يمكنه ضبط الخلايا المناعية حتى تصل إلى أهدافها بشكل أسرع.
5. فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم
يمكن الحصول على الفوائد العديدة للشاي الأخضر, عند تناوله في أي وقت في اليوم، ولا يوجد أي دليل علمي على تفضيل تناوله في وقت معين على غيره، ولكن يمكن أن يفضل الكثيرون تناوله قبل النوم، حيث إنه وقت الراحة والإسترخاء, حيث يعطي الشخص استمتاعا واسترخاء أكبر أثناء تناوله.
6. الشاي العشبية قد تهدئ الجهاز الهضمي
يمكن أن يكون شاي الأعشاب، ولا سيما البابونج، جيدا للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي لأنه مضاد للتشنج. ويمكن أن يقوم شاي الزنجبيل بتهدئة أومنع الغثيان.
7. فوائد الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر مصدراً غذائيا غنيا بمضادات الأكسدة، حيث إنه يحتوي على المركبات متعددة الفينول، وتحديدا الكيتيكينات وحمض الجاليك، كما يحتوي على الكاروتينات والتوكوفيرول (الڤيتامين ھ) وحمض الأسكوربيك (الڤيتامين ج)، والمعادن مثل: الكروم، والمنغنيز، والسيلينيوم، والزنك، وبعض مركبات الفيتوكيميكال.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق